كوكتيل من عصير الشمندر والبرتقال والجزر هو الخيار الأمثل لمن يعاني من نقص الفيتامينات والعناصر المهمة لصحة الجسم ، يحتوي هذا الكوكتيل على العديد من العناصر التي تفيد الجسم بشكل فعال ، بالإضافة إلى دورة النضارة وتفتيح البشرة. لذلك فإن تجربة تناول هذا الكوكتيل مفيدة من عدة جوانب ، وقد أوضح الكثير من الناس تجربتهم في تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر والنتائج المرضية التي حصلوا عليها هي كما يلي:
- روت إحدى النساء تجربتها في تناول مخفوق الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن.
- ساعد هذا العصير مع التمرين على خسارة كيلوغرام واحد في أسبوع.
- يساعد مزيج من عصير الشمندر والبرتقال والجزر في الحفاظ على المعدة ممتلئة.
- في الوقت نفسه ، يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويستخدم هذا العصير كمكمل للتمارين الرياضية.
- وذلك لأنه يساعد في القدرة على التحمل ويساعد على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- وروى أحد الرجال تجربته في شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم ، حيث لعب هذا العصير دورًا رئيسيًا في علاجه.
- يحتوي هذا الكوكتيل على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، ولهذا نصحه الطبيب باستخدام هذا المشروب كمكمل غذائي لنقص الحديد في الجسم ولإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- كما روت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم بسبب الدورة الشهرية وعندما واصلت شرب هذا العصير زاد مستوى الهيموجلوبين لديها.
إحدى السيدات كانت تعاني من مشكلة تساقط الشعر المصحوب بفقر الدم لفترة طويلة وسمعت من إحدى صديقاتها عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر في علاج فقر الدم مما أدى إلى استخدامها من بعض العلاجات لتقوية بصيلات شعرها ، والحد من التقصف ، وعاد الشعر إلى طبيعته بفضل هذا الكوكتيل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
قال الأمراء البالغون من العمر 50 عامًا إن تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر يساعد كثيرًا في تقليل علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، حيث يساعد هذا الكوكتيل على تقليل الأنسجة العضلية المرتبطة بالعمر ويساعد على تماسك أنسجة الوجه ، بالإضافة إلى ذلك. لتنظيم تدفق الدم مما يحافظ على مرونة الجسم.
بعد أن أوضحنا في الفقرات السابقة تجربة العديد من الأشخاص مع استخدام كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر في علاج العديد من الأمراض ، سنشرح في الفقرة الحالية كيفية تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر. في الجدول التالي:
| مكونات | طريقة |
|---|---|
| _ قطعة شمندر مقشرة ومفرومة. _ 500 جرام جزر مقشر. _ كيلو برتقال مقشر. |
_ يقشر ويقطع جميع المكونات السابقة حسب الحاجة. _ ثم ضعي في الخلاط لمدة دقيقتين للحصول على عصير قوامه لذيذ. مع العلم أن المكونات السابقة تكفي لأربعة أشخاص. |
من خلال تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي ، يتمتع الجسم بالعديد من الفوائد وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:
- فيتامين سييحتوي هذا المخفوق على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يلبي القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين وكذلك زيادة إنتاج الطاقة.
- فيتامين أ: تعد عصائر الشمندر والبرتقال والجزر من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. الاستهلاك اليومي لهذا الكوكتيل سيعمل على تجديد الجسم بما يحتاجه من فيتامين أ الذي يساعد على توجيه نمو الأنسجة ويحافظ على صحة المناعة ، الجلد وخلايا الدم الحمراء عملية فعالة في دعم الشبكية مما يساعد على الرؤية في الضوء الخافت.
- حمض الفوليك:من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج بشدة إلى حمض الفوليك الموجود في جذر الشمندر والبرتقال والجزر ، لأن هذا الحمض يعمل على استقلاب الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم ، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك لها دور فعال في تقليل المخاطر. سرطان القولون والمستقيم ، كما أنه يقي الجنين داخل الرحم من عيوب النمو الخلقية.
تحتوي كل برتقالة متوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية ، وهي كالتالي:
- 60 سعرة حرارية
- لا يحتوي على صوديوم أو دهون.
- جرامات من الألياف.
- غرام من السكر.
- جرامات من البروتين.
- 4 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 70 ملليغرام من فيتامين سي.
- 6٪ من كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم.
- 7 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 5.4 جرام من الكربوهيدرات.
بعد ذكر العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال ، سنشرح أيضًا العناصر الغذائية الموجودة في الجزر ، حيث تحتوي الجزرة الواحدة على:
- 5 سعرات حرارية
- 6 جرامات من الكربوهيدرات.
- جرامات من الألياف.
- غرام من السكر.
- 0.5 جرام من البروتين.
يحتوي كل نصف كوب من البنجر على ما يلي:
- 7 كالوري
- جرامات من البروتين.
- أقل من جرام دهون.
- 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- جرامات من الألياف.
- 7 غرامات من السكريات
من الأفضل شرب عصير الشمندر في الصباح لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، خاصة إذا شربته على معدة فارغة قبل الإفطار بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات ، حيث يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العصير بشكل أفضل. يمكن شرب عصير الشمندر ليلاً ولكن ينصح بشربه قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات لأن السكر الموجود في هذا العصير يزيد من دهون الجسم في حالة النوم ويعتبر عصير الشمندر من أهم الأطعمة أفضل العصائر التي تساعد على النوم لاحتوائها على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.