كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك بطريقة إيجابية لتتمتع بحياة نفسية صحية خالية من التوتر الذي يزعج الحياة ، هو ما سنشرح في هذا الموضوع بحسب ما تم تناوله في الكتاب الذي يحمل هذا الاسم. من خلال ما يقدمه الموقع الميدان نيوزي في هذه المقالة ، تعتبر مشكلة القلق والتوتر من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس هذه الأيام.
كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
القلق من أكثر المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر نتيجة العديد من الصعوبات والتحديات التي تواجهنا في هذا العصر ، وهو من المشاكل التي قد تصبح عقبة رئيسية في حياة الإنسان تمنعه من الاستمتاع بها. أو ممارسة الحياة. يبدأ القلق وحياتك في توجيه أهم النصائح القادرة على التغلب على هذه المشكلة ، وقد حقق هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا وشعبية عالمية نظرًا لأهمية تلك النصائح والحلول التي يقدمها هذا الكتاب.[1]
اقرأ أيضًا: هل القلق يسبب آلامًا في الساق؟
من هو مؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
المؤلف الأمريكي ديل كارنيجي أو باللغة الإنجليزية ديل كارنيجي هو مؤلف ومؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك والذي يعد من أهم الكتب في مجال التنمية البشرية والتحفيز الذاتي وله العديد من المشاهير كتب في هذا المجال. هو مالك ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية ، وأحد أهم المدربين الذين عقدوا الكثير من الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك ، عاش ديل كارنيجي بين 1888-1955 وتوفي بعد حرب مع السرطان .
اقرأ أيضًا: سمات الشخصية الوسواسية القهرية
ملخص كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية لكيفية التعامل مع القلق والتخلص منه. الكتاب مقسم إلى ثلاثة فصول مهمة. يشرح كل فصل إحدى الحقائق عن طبيعة القلق وأصوله وكيفية التغلب عليه. وجاءت تلك الفصول على النحو التالي:
- الفصل الأول: يوضح بعض المعلومات عن القلق ، ويقدم ثلاث نصائح فعالة ومثبتة للتخلص منه ، وينصح القارئ بالتركيز فقط على اليوم الذي يعيش فيه دون أن يتشتت في التفكير في المستقبل أو الماضي ، وينصح القراء بسؤاله. هم أنفسهم ما هي أسوأ الاحتمالات التي قد تحدث ، ويستعدون لأسوأ الاحتمالات وتهيئة العقل لتقبل الأسوأ ، ويتذكرون دائمًا أن القلق من شأنه أن يقتل الشخص مبكرًا.
- الفصل الثاني: يوضح هذا الفصل أن بداية الشعور بالقلق تأتي من محاولة الشخص الوصول إلى قرار دون الحصول على معلومات كافية ، لذلك للتخلص من القلق يجب على الشخص تحليل هذا القلق والمشكلة والوصول إلى المعلومات الكافية لاتخاذ القرار. ومن ثم تنفيذ القرار دون خوف من الصعوبات ، كما يشرح ذلك أيضًا ، يمكن القضاء على قلق العمل من خلال تحديد المشكلة بالضبط ثم التفكير في الحلول العملية والواقعية لتلك المشاكل.
- الفصل الثالث: يقدم هذا الفصل عدة نصائح للتخلص من القلق ، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق بالانغماس في العمل لإلهاء التركيز عن هذا القلق ، وينصح بعدم الالتفات إلى الأشياء غير المهمة. هذا بالإضافة إلى استخدام الإحصاء لمعرفة النسبة المئوية لاحتمال حدوث هذا الشيء مع تقدير القيمة الحقيقية للشيء بحيث لا يأخذ أكثر من قيمته.
اقرأ أيضًا: هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
قم بتنزيل كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
لقد حقق هذا الكتاب شهرة كبيرة في مختلف دول العالم ، وقد بيع منه أكثر من 6 ملايين نسخة ، بالإضافة إلى آلاف التنزيلات والقراءة عبر الإنترنت ، حيث يساعد هذا الكتاب على فتح آفاق جديدة للتفكير في المشاكل المختلفة ، وأيضًا يساعد الشخص على تغيير طريقة تفكيره. يمكن تنزيل هذا الكتاب بصيغة pdf أو قراءته إلكترونيًا من خلال “from here”.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف
نصائح للتغلب على القلق
يسبب القلق العديد من المشاكل الجسدية التي يصاب بها الشخص بشكل متتابع عندما يصاب بالقلق ، بالإضافة إلى الصعوبة الشديدة التي يواجهها الإنسان في مختلف جوانب حياته وقراراته عندما يعاني من القلق ، وقد شرح العديد من المتخصصين بعض النصائح للتغلب عليها. هذه المشكلة ، وفيما يلي بعض أهم النصائح:
- توكل على الله وتقبل كل ما لا مفر منه.
- حدد وقتًا للراحة والاسترخاء دون فعل أي شيء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- قم ببعض اليوجا في الصباح أو في المساء.
- استخدام الروائح العطرية المحببة لقدرتها على تهدئة الأعصاب.
- احترام الذات والتشجيع والتحفيز.
- تناول المشروبات والأعشاب المهدئة.
- مضغ العلكة باستمرار.
- يضحك بعمق.
اقرأ أيضًا: هل متلازمة القولون العصبي تسبب الخوف والقلق؟
هنا ينتهي المقال بعنوان كيف تتخلصين من القلق وتبدأ حياتك ، بعد أن تم تقديم الكتاب الذي يحمل هذا الاسم بمقدمة المؤلف الذي قدمه ، كما تم توضيح بعض النصائح للتخلص من القلق مع إضافة رابط التحميل لهذا الكتاب المفيد.